موضوعات

خطرات دادن میان وعده نامناسب به کودکان

چه غذاهایی را نباید به کودک داد؟


تنقلات شور علاوه بر كاهش اشتها ،ذائقه كودک را به طعم شوري عادت داده، احتمال ايجاد عارضه در سنين بزرگسالي به ويژه پرفشاري خون را بيشتر مي كند.

خوردن مواد غذايي شيرين مانند شيريني، شكلات و آب نبات نيز دركودكان در حد كم مجاز است ولي مصرف روزانه و بي رويه اين مواد توصيه نمي شود چون ذائقه كودک را به خوردن مواد شيرين عادت داده و موجب اضافه وزن و چاقي و هم چنين سبب پوسيدگي دندان مي شود.

مصرف غذاهاي چرب و سرخ شده موجب اضافه وزن و چاقي در سنين كودكي و بالاتر نيز مي شود.مصرف نوشابه ها نيز علاوه بر اضافه وزن و چاقي جذب مواد مغذي مانند كلسيم را كاهش مي دهد.

از دادن مواد غذايي شور، مثل : پفک و چيپس و چوب شور، و ساير تنقلاتي که حاوي نمک زياد هستند جدا خوداري گردد، تنقلات شور ذائقه کودك را به غذاهاي پرنمک و شور عادت مي دهد و شانس ابتلا به فشار خون بالا و بيماري هاي قلبي – عروقي در بزرگسالي را افزايش دهند.



میان وعده های مناسب برای کودکان


  • شير پاستوريزه يا جوشيده شده
  • نان و پنير كم نمك ، خرما
  • انواع ساندويچ هاي خانگي : مرغ، تخم مرغ ، پنير با گردو يا خيار و گوجه
  • بيسكوئيت ساده ، كيك بدون كرم
  • خشكبار مانند انواع مغزها از نوع بدون نمك (بادام، گردو، پسته)، كشمش، نخودچي ، برگه ها و توت خشك
  • ذرت بو داده خانگي كم نمك؛
  • انواع آب ميوه هاي طبيعي؛ بستني پاستوريزه، دوغ بدون نمك و بدون گاز
  • انواع ميوه هاي تازه ، سالاد شامل انواع سبزي ها به همراه يك يا دو قاشق ماست خنك.