موضوعات
عوارض رژیم های غذایی کاهش وزن سریع در کودکان و نوجوانان

عوارض رژیم های غذایی کاهش وزن سریع در کودکان و نوجوانان

کودکان و نوجوانان نباید رژیم غذایی سخت بگیرند ! عوارض رژيم های غذايي کاهش وزن 1. رژيم غذايي كه با حذف كردن وعده های غذایی و يا ناشتايي همراه باشد منجر به كاهش وزن سريع ميشود كه اساساً به علت كاهش آب بدن و توده عضلاني است. 2. در دوره بلوغ اين گونه رژيم های غذايي غلط براي كاهش وزن،
راه های کاهش وزن در کودکان چاق

راه های کاهش وزن در کودکان چاق

توصیه های تغذیه ای برای کاهش وزن در کودکان و نوجوانان چاق یا دارای اضافه وزن # تأكيد بر مصرف صبحانه: دانش آموزاني كه صبحانه نميخورند در وعده ناهار به دليل افت قند خون، اشتهاي زيادي براي غذا خوردن دارند و در نتيجه با خوردن غذاي اضافي دچار اضافهوزن و چاقي ميشوند. # مصرف روزانه حداقل
رشد قد و وزن در دوران بلوغ

رشد قد و وزن در دوران بلوغ

تغييرات فيزيولوژيک در دوران بلوغ بلوغ دورهاي از رشد و تكامل سريع ميباشد كه در آن دانشآموز از لحاظ فيزيكي بالغ شده و توانايي توليد مثل را پيدا ميكند. به طور كلي دختران زودتر از پسران وارد مرحله بلوغ ميشوند. منارک ( شروع قاعدگي ) اغلب به عنوان علامت بلوغ در دختران در نظر گرفته ميشود.
درمان بی اشتهایی در کودکان

درمان بی اشتهایی در کودکان

راه های افزایش اشتها در کودکان * در هنگام دادن غذا به كودک صبور باشيد. * هنگام غذا دادن به كودک با او صحبت كنيد و او را به خوردن غذا تشويق نماييد. * زمان خوردن غذا را با ابراز محبت براي كودک لذت بخش كنيد. * در زماني كه كودک با علاقه غذا مي خورد او را تعريف و تمجيد كنيد. * غذاي كودک را
چگونه کودک را به ورزش و فعالیت بدنی تشویق کنیم ؟

چگونه کودک را به ورزش و فعالیت بدنی تشویق کنیم ؟

راه های افزایش فعالیت فیزیکی در کودکان # انجام فعاليت بدني روزانه مثل پياده روي، دوچرخه سواري، بازي با ساير كودكان به مدت 60 دقيقه در روز. # تشويق كودک به استفاده از پله به جاي آسانسور و راه رفتن. # استفاده از مشاركت كودک در انجام كارهاي روزمره منزل مانند نظافت خانه. # تشويق كودک
چکار کنیم که کودک به خوردن نمک و شیرینی عادت نکند ؟

چکار کنیم که کودک به خوردن نمک و شیرینی عادت نکند ؟

توصيه هایی برای کاهش مصرف نمک در کودکان # مصرف زياد نمك زمينه را براي ابتلا به فشار خون بالا در بزرگسالي فراهم مي كند بنابراين بايد غذاي كودک را كم نمك تهيه كرد كه ذائقه او به غذاهاي شور و پرنمك عادت نكند. # به غذاي كودک كمتر از يكسال نبايد نمك اضافه شود. و از سال دوم زندگي در برنامه
راه های پیشگیری و درمان چاقی و اضافه وزن در کودکان

راه های پیشگیری و درمان چاقی و اضافه وزن در کودکان

راهکارهای تغذیه ای برای پیشگیری از چاقی در کودکان - مصرف روزانه صبحانه به عنوان يكي از سه وعده اصلي غذايي - مصرف روزانه حداقل دو ميان وعده غذايي مناسب مانند: ميوه، نان و پنير - خودداري از واداركردن كودک به خوردن و آشاميدن. به كودک نبايد به زور غذا داد و او بهتر از هر كسي مي داند
هنگام دادن غذا به کودک چه نکاتی را باید رعایت کنیم ؟

هنگام دادن غذا به کودک چه نکاتی را باید رعایت کنیم ؟

چکار کنیم که کودک غذا بخورد؟ 1. كودک بايد در زمان خوردن در وضعیت راحتي قرار گيرد و غذا نزديك او باشد تا كودک بتواند به راحتي بدون اين كه تحت فشار قرار گيرد، غذا بخورد. 2. بشقاب و لوازم غذا خوردن بايد از جنس نشكن باشد. زيرا در صورت شكستن ظرف كودک ممكن است احساس ياسكند يا والدين عصباني
خطرات دادن میان وعده نامناسب به کودکان

خطرات دادن میان وعده نامناسب به کودکان

چه غذاهایی را نباید به کودک داد؟ تنقلات شور علاوه بر كاهش اشتها ،ذائقه كودک را به طعم شوري عادت داده، احتمال ايجاد عارضه در سنين بزرگسالي به ويژه پرفشاري خون را بيشتر مي كند. خوردن مواد غذايي شيرين مانند شيريني، شكلات و آب نبات نيز دركودكان در حد كم مجاز است ولي مصرف روزانه و
حتما به کودکتان میان وعده بدهید !

حتما به کودکتان میان وعده بدهید !

چرا کودک حتما باید میان وعده بخورد؟ به دليل شكل گيري عادات غذايي در سنين پائين، از همين زمان بايد مواد غذايي سالم را در اختيار كودک قرار داد و به تامين مواد مغذي مورد نياز او در وعده هاي اصلي و ميان وعده هاي غذايي توجه نمود. استفاده از يك ميان وعده با ارزش غذايي مناسب نظير شير،ميوه